Heb je je ooit afgevraagd of het dragen van een golftas je rug pijn doet? Je bent niet alleen. Veel golfers vragen dit, vooral na een lange ronde wanneer hun schouders en rug pijnlijk zijn.
Het antwoord hangt af van hoe je je tas draagt en welke tas je gebruikt. Als je het goed doet, hoeft het dragen van je tas geen rugpijn te veroorzaken.
Hoe het dragen van een golftas werkt
Een volledige golftas weegt meestal 25-35 pond. Het heeft 14 clubs, ballen, T -stukken en andere uitrusting. Wandelen 18 holes is ongeveer 4-5 mijl gedurende 4-5 uur. Dat is veel werk.
Het type tas is belangrijk:
Standzakken:Licht, gemaakt om te wandelen. De riemen zijn comfortabel en verdelen het gewicht.
Winkelwagenzakken:Zwaarder, gemaakt voor karren. Niet goed voor lang dragen.
Legendtimes Golf heeft veel lichte tassen. Je kunt een volledige standbag of een lichtere cartbag krijgen.
Hoe je de tas draagt, is belangrijk:
Single - strap:Gemakkelijk in het begin. Je lichaam leunt opzij. Dat legt extra stress op je rug.
Dual - strap:Gewichtspreidingen op beide schouders. Gemakkelijker op je rug.
Hoe het dragen van een golftas pijn kan doen aan uw rug
Zwaar gewicht
Als u een zware tas rondom draagt, kan dit uw ruggengraat beschadigen. Als u naar één kant leunt, worden uw spieren ongelijkmatig belast. Na verloop van tijd kan dit pijn op de lange- termijn veroorzaken.
Slechte techniek
Als je je core niet gebruikt of als je banden verkeerd zijn, doet je onderrug het meeste werk. Zelfs het verkeerd oppakken of neerzetten van de tas zorgt voor stress.
Herhaalde spanning
Problemen stapelen zich op in de loop van de tijd. Elke ronde voegt kleine stress toe. Later kan het chronische rugpijn worden. Dit kan zowel jonge als oudere golfers treffen.
Hoe het dragen van een golftas kan helpen
Kracht en conditie
Het dragen van een lichte tas met een goede houding kan je rug en kern sterker maken. Wandelen 18 holes geeft een goede training. Het kan je ook helpen beter te slapen.
Mentale voordelen
Wandelen met je eigen clubs zorgt voor een gestaag tempo. Het helpt je scherp te stellen tussen de opnames door. Wandelen vermindert ook stress en maakt het rondje leuker.
