Hoe om te gaan met golfballen die in de taille zijn gedraaid

Golfen is heel gemakkelijk om gewond te raken. Als de swing-houding niet correct is, zoals onjuiste gewrichtsbeweging, onvoldoende coördinatie van beweging, onjuiste kracht, enz., Zal dit peesontsteking en spierbelasting, enkelverstuiking enz. Veroorzaken, vooral wanneer de heupverstuiking vaak voorkomt. Laten we een kijkje nemen naar hoe om te gaan met golfen tot aan de taille.

1. Als het koud is na een verstuiking, als de verstuiking binnen een paar minuten, of niet meer dan tien minuten is, breng het dan onmiddellijk aan met een ijspak of een koele, natte handdoek om lokale vasodilatatie, sijpelen en verergerend oedeem te voorkomen. . Het heeft het effect van het verminderen van zwelling en het verlichten van pijn. Na een half uur is het koude kompres voorbij en wordt de volgende behandeling gestart.

2. Tezelfdertijd van koud kompres, moet u rusten en rusten om de symptomen van verstuikte taille te verlichten. Direct na de verstuiking van de taille, stop met trainen en laat de gewonde spieren rusten om verdere schade te voorkomen, leidend tot chronische lumbale spierspanning en lumbale hernia. De rustmethode is vooral om in bed te rusten, op een vlak bed te slapen, geen dikke matras te hebben.

3. Na een half uur rust, ga naar de massage, je kunt thuis een eenvoudige massage doen, een handpalmmassage op de verstuikte taille hebben en het voorzichtig kloppen. Drukpunten Druk een paar minuten op de elleboog en druk op Het pijnpunt is om met uw vinger op de taille te drukken. De meest pijnlijke plek is het drukpunt. Het medicijn heet: Ashi-punten.

4. Na massage, kunt u wrijven verwonding medicijnen te wrijven, veelgebruikte saffloerolie, zwelling en pijnstilling, Yunnan Baiyao spray en ga zo maar door.

5. Je kunt ook een beetje bloedcirculatie pijnstillers eten, zoals geslagen pillen, 37 pillen, etc. Het is het beste om naar een medische instelling te gaan om een arts te vinden om medicijnen voor te schrijven, of je kunt naar de apotheek gaan om wat medicijnen te kopen. Het is het beste om geen antibiotica en anti-inflammatoire geneesmiddelen te nemen.

6. Na 24 uur verstuiking, kan de lokale omgeving worden behandeld met warmte, massage, cupping, enz., Of een zoutachtige hete doek om het getroffen gebied in te wikkelen, of gebruik uw vingertoppen, handpalmen of handen met een halve hand om gelijkmatig op het onderste deel te komen. terug. spier. Dit zal de bloedcirculatie helpen bevorderen.

7. Voor de minder ernstige lumbale spierspanning na de bovenstaande behandeling, zal de aandoening in principe stabiel zijn, dan kunt u warm kompressen, fysiotherapie toepassen of een aantal medicijnen nemen om de bloedsomloop te bevorderen en de bloedstasis te verwijderen of de lumbale wervelkolompasta te gebruiken om plakken, kunt u het herstel van verstuikte spieren versnellen. ,

Het bovenstaande heeft alles te maken met het delen van golftassen.