Er wordt vaak gezegd dat de golfelleboog ook wel de externe humerale epicondylitis wordt genoemd. Als u een golfelleboog heeft, zal dit zeer pijnlijk zijn. Zelfs als u een schijnbaar eenvoudige beweging maakt, zult u pijn voelen en de patiënt zal merken dat de beweging van het buigen van de pols niet goed is. Laten we de Xiaobian volgen om te begrijpen: wat te doen met golf-elleboogziekte.
Golf-kledingtas
Ga eerst naar de dokter, behandel het niet of negeer het, anders wordt het serieuzer!
Ten tweede, regelmatige bezoeken, medicijnen op tijd wrijven.
Ten derde kunt u tegelijkertijd enkele medicijnen gebruiken om de bloedsomloop te bevorderen en te verdunnen. Bijvoorbeeld gedeeltelijk wrijven van saffloerolie.
Ten vierde, zelfrehabilitatie: de rechterhand is recht, de palm is naar voren gericht, met de linkerhand, de rechterhand wordt naar achteren getrokken en drukt totdat de hand zuur aanvoelt en verandert dan de andere hand.
5. Hotpacks kunnen worden gebruikt om pijn te verlichten.
6. Verander de slechte houding en behandel deze geduldig om verslechtering te voorkomen.
7. Werk, volgens het advies van de arts, samen met het rehabilitatieplan van de golfelleboog.
De belangrijkste oorzaak van de golfelleboog is overmatig gebruik. Overmatige bewegingen of bewegingen veroorzaken overmatige peesoverbelasting van de pols extensor, resulterend in ontsteking, degeneratie of pijn, en zelfs het bewegingsbereik wordt beïnvloed door de golfelleboog. Naar schatting heeft de helft van de tennisspelers hier last van. Golfers, loodgieters, schilders, tuiniers en oude accountants zijn allemaal veel voorkomende leden van de golfelleboog.
Om te voorkomen dat u in de golfelleboog komt, kunt u de volgende preventiemethoden gebruiken:
Doe eerst enkele opwarmingsoefeningen en rekoefeningen voordat je gaat trainen om de kans op verstuikingen te verminderen.
Ten tweede, probeer langdurig en herhaald gebruik van de onderarm of pols te vermijden, zoals het plannen van een kleine pauze of het afwisselen van verschillende soorten werk, zodat de onderarm of pols een goede rust krijgt.
Ten derde, draag zware voorwerpen om overmatige verdeling, pijn en pezen te voorkomen.
Ten vierde, voldoende slaap en rust om de kans op spanning te verminderen.
Het bovenstaande gaat allemaal over het delen van artikelen over hoe om te gaan met golf-elleboogziekte.