Opwarmen voor het golfen omvat armen, schouders, dijen, kuiten, middel, enz., Maar de warming-up van het hoofd kan niet worden genegeerd, dus hoe moet je het hoofd opwarmen voordat je gaat golfen?
Golf-tas
De warming-up van het hoofd, in eenvoudige bewoordingen, is om het hoofd te oefenen, een relatief vlak veld te kiezen, op beide voeten te staan, de schouders te openen, de armen op natuurlijke wijze langs de zijkant van het lichaam te vallen, omhoog te kijken, recht in het lichaam te kijken de afstand, draai dan voorzichtig met de klok mee Hoofd, je kunt 2-4 slagen doen, en dan 2-4 tellen tegen de klok in, er moet worden opgemerkt dat de kracht van het hoofd niet te groot is, en de actie niet te snel moet zijn te snel, om de cervicale wervelkolom niet te verstoppen.
In de golfbal, naast de warming-up van het hoofd, is het noodzakelijk om aandacht te schenken aan de methode, en het opwarmen van andere delen is ook.
1. De tenen moeten zo hoog mogelijk worden opgetild. Als u de voorwaarden hebt, kunt u uw voeten op de muur zetten, de triceps van het kalf en de voorste tibialis gedurende 1 minuut strekken. Zowel de linker- als de rechterpoot moeten uitgerekt worden.
2. Houd uw knieën vast met uw handen, til ze op tot de borst, strek uw heupen, houd uw benen rechtop en span uw buik aan.
3. Houd uw enkels met beide handen vast en til ze op naar de borst. Houd je knieën in de opwaartse richting, strek je heupen en maak je buik strak.
4. Side longe, één been recht, rek de binnenste spieren van de dij, en de andere kant van de dij is parallel aan de grond.
5. Het ene been blijft rechtop staan, het andere been buigt en strekt zich naar achteren uit, de ene hand kleeft aan de enkel en de andere hand kan de muur ondersteunen.
6. Blijf rechtop staan, til één hand op om het oor te sluiten, strek naar de andere kant en wrijf over de andere kant.
Opwarmen vóór het sporten kan de samentrekking van het hart versnellen, het bloedvolume verhogen, de bloedsomloop versnellen, zich voorbereiden op spierarbeid, de gezamenlijke activiteit verhogen, de smerende vloeistof verhogen, gewrichtsfrictie tijdens het sporten verminderen en de lichaamstemperatuur verhogen. Hoog, verhoogt de spierelasticiteit en voorkomt sterke motorische spierletsels.
Het bovenstaande gaat over het delen van het artikel over het opwarmen van het hoofd voordat je gaat golfen.