Golf is populair vanwege zijn elegantie en mode. Het is heel prettig om dicht bij de natuur te zijn, te ontspannen en je lichaam te strekken tijdens het golfen, maar pas op voor de sportblessures veroorzaakt door golf. De slingerbeweging bij golf is geen natuurlijke fysiologische activiteit in de natuur en het is gemakkelijk om biomechanische schade te veroorzaken, zoals gewone polsblessures. Hoe om te gaan met polsblessures van golfers?
Voor de meeste golfers zijn de meest voorkomende sportblessures meestal verstuikingen, die de bast tussen het bot en het bot beschadigen, en de spanning, die de enkel tussen het gewricht en het bot doet pijn doen. Verstuikingen en verrekkingen worden vaak veroorzaakt door ernstige verwondingen. Pijnletsel wordt bijvoorbeeld vaak veroorzaakt door herhaalde bewegingen van dezelfde beweging gedurende een lange tijd of een verkeerde houding van de greep.
Wanneer jammer genoeg verstuikt of gespannen in het spel; behalve dat je kalm blijft, kun je een eenvoudige en effectieve zelfbehandeling doen met toestemming van de patiënt. Natuurlijk, als de verwonding te ernstig is, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Dit zal niet alleen de onmiddellijke pijn aanzienlijk verminderen, maar ook de blessure stabiliseren en het herstel versnellen.
1, rust
Vermijd geblesseerde gebieden en vermijd de kans op meer verwondingen.
2, bevroren
Plaats het ijs in de zak en breng het aan op de wond. Deze praktijk kan de roodheid van de wond effectief verminderen. Meer ingevroren behandeling binnen 48 uur na het letsel kan het beste therapeutische effect geven.
3, druk
Wikkel de ijszak in de wond. Draai niet te vast om de bloedsomloop te voorkomen. Na 10-15 minuten, maak het verband los en verwijder het ijspak. Het ijspak werd gedurende de volgende zes uur elk uur gedurende 15-20 minuten op de wond aangebracht. Wanneer de wond nog steeds rood en opgezwollen is, kunt u 3-4 keer per dag blijven bevriezen.
4, verhogen
Het opheffen van de wonde boven de hartpositie kan de bloedtoevoer naar de wond verminderen.